JÓGA V ZÁŘÍ A V ŘÍJNU
1. HODINA - Po prázdninách
Pozdrav slunci - Surja namaskar, dýchání do břicha
"Dobré ráno, slunko vstává.
Sláva, toje dobrá zpráva.................
2. HODINA - Přišel déšť
opakování dýchání do břicha + dýchání do žebírek, Pozdrav slunci a déšť
"Teď se hezky vytáhneme,
až do mraků dosáhneme.
Prší - kapky deště padají,
ťuky, ťuky ťukají................."
3. HODINA - V lese a na louce
opakování dýchání do břicha a žebírek + dýchání pod klíčky,ásany - strom, zajíc, hříbek, housenka,had,
koloušek, motýl, orel, hora
"Je to roztomilý klouček,
schovává se pod klobouček.
Celý den ho děda mech,
nosí lesem na zádech............."
4. HODINA - Pozdrav měsíci
plný jógový dech, nácvik sestavy Pozdrav měsíci - Čandra namaskar
"Dobrý večer měsíčku,
klaním se ti trošičku.
Velký pozdrav měsíci,
krásné kouli zářící................."
5. Hodina - Sochy
plný jógový dech, socha, hadrová panenka - ánandaásana, dřevěný panáček, letadlo
"Jako socha sedím klidně,
na svět usmívám se vlídně.
Velkou radost v sobě mám.
Kde se vzala? Povím vám ........"